CRĂCIUN FERICIT!

Stimaţi prieteni,

  Vă felicit cu sărbătorile de iarnă şi vă urez ca Binecuvântările de Crăciun să va aducă Pace şi Bucurie în întreg An Nou 2010!

Felicitare de Crăciun.

Poze de la Seminarul International Taekwon-Do

In luna septembrie in or. Tambov din Rusia sa desfasurat un seminar Internaţional la Taekwon-Do ITF. Eu am fost unicul reprezentant din R. Moldova la acest eveniment de valoare mare pentru mine. În primul rând am învăţat multe lucruri noi şi am gasit răspuns la întrebările cu privire la diferite tehnici Taekwon-Do.
La sfârşitul seminarului am susţinut şi un test la centură neagră, 5 dan.

Mai jos vreau să vă prezint un slide-show de la acest seminar.

Dacă doriţi să vizionaţi acete poze într-un al regim, faceţi click pe imagine şi veţi fi direcţionaţi în albumul din Picasa.

Campionatul Republicii la Taekwon-Do GTF din 1999, Secvente isotrice.

    Multumesc prietenului meu,Dorel Stratan, unul dintre primii instructori Taekwon-Do si elevilor sai, şi în special lui Oleg Proscurchin pentru aceasta înregistrare pe care au pastrat-o încă din anul 1999.
    La competiţi aceasta eu am ocupat locul I în categoria de greutate - 71kg. A fost o revenire după o perioadă de vre-o 5 ani de neparticipare la competiţii. Deci, în primul şi ultimul sparring din înregistrare lupt eu cu baeţii din or. Sângerei şi profitând de ocazie vreau sa le mai multumes încă odată pentru că au luptat cu mine. Taekwon!
    La fel mulţi din din cei ce au plecat deja din Federaţie şi cei care au rămas se vor vedea pe sine aici - Sergiu Balan, Radu Colibă, Sergiu Stoler, Iurei Florescu, Sergiu Filat, Dorel Stratan.

VIZIONARE PLACUTĂ

Pregatirea Teoretică a sportivilor Federaţiei lasă de dorit...

    Pe lângă aceea ca sunt instructor şi conduc un Club de Taekwon-Do deja de 15 ani, mai sunt şi membru a Comisiei de Examinare la centuri a Federaţie Naţionale de Taekwon-Do GTF.
Examenele sau testele sunt o parte foarte importantă în cadrul intstruirii sportivilor Taekwon-Do. Modelul nostru naţional de examinare, după părerea mea, este unical în lume. Vreau sa va explic de ce...
În primul râng examenele sunt centralizate.


 Adică, este o comisie unică pentru toată Federaţia, care testează conform standartelor unice, elaborate de preşedinele Federaţiei, dl. Ion Cheptene împreună cu instructorii de grade înalte (IV, V dan). Examenul constă din 3 parţi principale, compartimente:

    1. Compartimentul Spiritual, unde elevii demonstrează cunoaşterea Bibliei, Cuvântul lui Dumnezeu, a valorilor morale creştine, tradiţionale, cultivate din neam la neam de strămoşii noştri. Este foate actual şi necesar mai ales acum cind tinerii sunt expuşi provocărilor și influențelor negative a lumii din jur.

    2. Compartimentul Teoretic, unde sportivii, conform programului şi în dependenţă de gradul la care susţin testul, demonstrează cunştinţe în diferite domenii: terminologia Taekwon-Do în limba coreeană (Taekwon-Do a provent din Corea); Etica şi Disciplina Taekwon-Do; anatomia corpului omenesc, metodici de antrenamente, respiraţia în Artele Marţiale, etc

    3. Compartimentul Fizic. Iată aici, la etapa dată, se testează calităţile fizice a sportivilor. Demonstrarea poziţiior Taekwon-Do, tehnicii loviturilor cu mâinile şi picioarele, tehnicii blocurilor, săriturilor, autoapărarea, sparringul, tehnica specială etc. Cu alte cuvinte tot ce depinde de fizicul nostru.

Este un sistem perfect.
Dacă instructorii, care sunt implicaţi în transmiterea acestor priorităţi elevilor săi, respectă această ordine apoi produsul "este de cea mai inaltă calitate". Care e deosebirea dintre un Maestru a Artelor Marţiale şi un diletatant în Artele Marţiale? Simplu. Maestru î-şi perfecţionează şi partea Fizică şi pe cea Spirituală, pe când diletantul e preocupat doar de Fizicul sau, doar de ceea ce se vede.

Ce m-a provocat sa scriu acest articol?
Recent, în cadrul comisiei, am testat cunoştinţele elevilor unui instructor din Federaţie şi nu deaceea ca instructorul nu e bun sau învaţă rău, dar sa observat că nu se acordă destulă atenţie Compartimentului Teoretic. (Ce priveşte C. Spiritula şi Fizic, apoi sunt foarte buni). Dar cind ajunge momentul să prezinte referatul la Teorie (de la nivelul centutii verzi cu fişie albastră şi în sus), apoi toată grupa vine cu acelaş referat, care este descarcat din Internet şi multiplicat.
Deci am înţeles un lucru, că nu este destulă informaţie tematică la subiecte pe care trebue să le pregătească.

Prin intermediul acestui blog vreau să vin în ajutorul celor care au de susţinut examenele la diferite centuri (grade) în Taekwon-Do, şi nu numai, şi să public, după măsura posibilităţilor, material util pentu ei. În perioada studiilor mele la Universitatea de Educaţie Fizică şi Sport din Chişinău am acumulat un bagaj mare de cunostinţe în domeniul antenamentului sportiv şi voi încerca s-l împărtăşesc cu cei interesaţi de tema aceasta. Desigur nu încerc să "inventez roata", ci voi sistematiza valul acesta enorm de informaţie care "atârnă" în net şi desigur îl voi completa cu nişte "condimente" - experienţa personală în Taekwon-Do (18 ani fără întreruperi). Multumesc lui Dumnezeu şi sper ca publicaţiile ce vor urma pe blogul meu, aici, vor fi utile pentru cineva.

VA URMA...

Generalul Choi Hong Hi ar fi implinit astăzi 91 ani.

    În 1918 pe data de 9 noiembrie în oraşul Hwa Dae Myong Chun, astăzi Coreea de Nord, s-a născut viitorul fondator al Artei Marţiale pe nume TAEKWON-DO, Choi Hong Hi.
La vârsta de 12 ani a început să înveţe Taekyon, un stil vechi coreean de luptă cu picoarele. Apoi, în perioada studiilor în Japonia, a făcut Karate la fondatorul stilului Shotokan, Gitin Funakoshi. Peste 2 ani de antenamente foarte intensive a reuşit să capete centura neagră, II dan.Tot în acest timp el începe să antreneze colegii săi.
  Fiind înrolat în armata japoneză în timpul celui de al Doilea Război Mondial, tânărul Choi a fost reţinut şi arestat pentru participarea în mişcarea pentru eliberarea Coreei de sub jugul Japoniei. Având o dorinţă de a-şi menţine condiţia fizică şi mentala în timpul aflat în detenţie, Choi Hong Hi practica în fiecare zi Karate- de la început singur, dar apoi învăţa pe alţi deţinuţi şi chiar şi pe paznici.

   Devenind ofiţer în armata Coreei, după sfârşitul războiului, el contină să înveţe arte marţiale pe soldaţii săi şi pe militarii armatei americane, care se aflau în Corea.
   Convingerile sale în privinţa metodelor de antenament şi învăţare a artelor marţiale au stat la baza deciziei generalului Choi Hong Hi de a combina tehnica picioarelor Taekyon şi tehnica Karate pentru a da naştere unui nou stil de arte marţilae. Acesta a primit numele de "Taekwon-Do", a cărui denumire a fost aprobată de majoritatea maeştrior Kwan-urilor (şcolile tradiţionale coreene) pe data de 11 aprilile, 1955.
   În anul 1959 Generalul Choi Hong Hi a fost numit preşedinte a Asociaţiei Coreene de Taekwon-Do. Peste 7 ani, pe 22 martie 1966, el fondează Federaţia Internaţională de Taekwon-Do (ITF). Fiind fondatorul Taekwon-Do-ului şi Preşedinte a ITF a avut posibilitatea de a răspindi această artă în toată lumea. Astăzi Taekwon-Do există peste tot globul pământesc, aproape în fiecare ţară.
Generalul a vizitat şi Moldova în anul 2001 unde a condus un Seminar Internaţional de Taekwon-Do.

   Dedicându-şi toată viaţa dezvoltării şi învăţării Taekwon-Do, bazat pe valori tradiţionale şi fiolsofie, Generalul Choi Hong Hi, fondatorul Taekwon-Do şi Preşedinte a Federaţiei Internaţionale de Taekwon-Do, a decedat pe data de 15 iunie, 2002, fiind atacat de cancer. A decedat în ţara sa natală, Coreea, pe care toată viaţa sa a dorit să o vadă liberă şi unificată.

Galeria cu poze din viaţa Generalului Choi Hong Hi.

Nikao Team - Cupa României la Taekwon-Do ITF, 2009

Dan-Gun Tull



Do-San Tull

Succese la Cupa României!

În perioada din 23-25 octombrie, 2009 în oraşul Cluj-Napoca, s-a desfăşurat Cupa României la Taekwon-Do ITF, organizat de Federaţia Româna de Taekwon-Do în frunte cu preşedintele Marius Oltean.

Cupa a fost rezervată pentru categoriile de Seniori (+ 18 ani) şi Juniori (14-18 ani); Juniori II (12-14 ani) şi Juniori III (-6, -8, -10, -12 ani), masculin şi feminin, individual şi pe echipe.

Probele disputate au fost cele tradiţionale pentru Taekwon-Do ITF:

-          Tull;

-          Sparring;

-          Tehnici Speciale;

-          Spargere Forţă.

Pentru participare sau înscris 19 Cluburi cu 210 sportivi.

Moldova a fost reprezentată de 2 Cluburi: „Coradu”, preşedinte Radu Mazniuc şi „Nikao”, preşedinte Ion Postu.

Sportivii Clubului au demonstrat o performanţă înaltă ocupând locuri de frunte în concurs. În special sunt de menţionat membrii mici ai echipei, care chiar dacă au participat pentru prima oară la competiţii peste hotarele ţării, totuşi s-au mobilizat şi au făcut faţă lucrurilor. Toţi din echipa Nikao sau întors acasă cu medalii.

La Sparring individual campioni au devenit Vlad Fiodorov, Dumitru Buzovschi, Ana Ciuchitu- toţi din ei au vârsta de 10 şi 11 ani.

Cristian Caldarari, chiar dacă s-a plasat pe locul II, a fost eroul campionatului. După o luptă învinsă cu un sportiv din clubul „Coradu” , din partea adversă a fost înaintat un protest (după părerea mea fiind neântemeiat) pe care arbitrii l-au acceptat şi atunci a trebuit să mai lupte 2 reprize. Adversarul lui Cristi era cu un cap mai înalt si cu câteva kilograme mai greu. Prima repriză sportivul nostru a pierdut-o cu o diferenţă minimă de puncte, dar în a două repriză s-a mobilizat şi a scos victoria chiar în ultimele secunde a meciului, aplicând o lovitură cu piciorul în cap, care a fost apreciată cu 3 puncte. Nu a lăsat nici o şansă adversarului şi a demonstrat că este mai bun. Bravo.

Ce priveşte evaluarea domnişoarelor noastre, apoi vreau să spun ca şi ele au ţinut sus drapelul Clubului şi au urcat pe podiumul de premiere. Ana Ciuchitu (10 ani)- locul I sparring; Ina Ciobanu (seniori) – locul I Tull centuri colorate şi Rita Jemna (juniori) – locul III sparring individual.

În ultima zi s-a desfăşurat finala la toate probele de concurs.

Echipa de copii la proba Tull echipe a ocupat locul I şi astfel a primit premiul mare conform clasamentului pe vârste. Membrii echipei de copii: Dumitru Buzovschi (11 ani), Vlad Fiodorov (11 ani), Cristi Caldarari (10 ani), Gabriel Ciobanu (10 ani), Cristi Lungu (10 ani) si Tudor Frumuzachi (10 ani).

Premianţi:

Numele	Locul	proba
Ciobanu Ina	I	Tull seniori, centuri colorate
Buzovschi Dumitru	I	Sparring copii, +35kg
Fiodorov Vlad	I	Sparring copii, - 35kg
Ciuchitu Ana	I	Sparring copii, -35kg feminin
Caldarari Paul-Cristian	II	Sparring copii, -35kg
Jemna Margarita	III	Sparring juniori, -60kg feminin
Spînu Oleg	III	Tull seniori, 2 dan

Numărul de medalii a Clubului Nikao.

Probe individuale: 

            I - 4

                                    II - 1

                                    III – 2

Pe echipe:

                                    Tull copii – I

                                    Tehnici Speciale Seniori – I

                                    Spargeri Forţă Seniori – II  Conform clasamentului general pe categorii de vârsta.

Clubul „Nikao” a ocupat locul I la categoria de vârstă Juniori III iar conform clasamentului general pe echipe – locul III. 

Felicitări!!!  ......

EXERCIŢII GENERALE ŞI SPECIALE DE RESPIRAŢIE.

  Însuşirea calitativă a tehnicii de bază nu este posibilă fără o respiraţie corectă, dat fiindcă procesul antrenării necesită diferită viteză, concentrare şi ritmicitate de îndeplinire a exerciţiilor. La fel şi efectuare procedeelor separat cât şi combinaţiilor şi complexelor de combinaţii de luptă. O respiraţie bine controlată e necesară şi în sparring, unde spontatn se schimbă ritmul, forţa, direcţia de mişcare şi unde se va conduce lupta un timp îndelungat cu o intensitate înaltă.
  În toate aceste cazuri respiraţia va avea nu doar un rol pur fiziologic, asigurând muşchii cu cantitatea necesară de oxigen la un efort concret şi eliminarea deşeurilor din organism, dar şi funcţie de reglare psihologică (psihoreguleatia). Respiraţia corectă îl va ajuta pe luptător să intre repede într-un ritm de luptă, sau invers să se relaxeze după un efort, să pregătească organismul pentru eforturi mai mari, să păşească peste stări de apatie.
Pentru a însuşi o respiraţie corectă, un control asupra respiraţiei şi cu ajutorul respiraţiei să direcţionezi energia e necesar de efectuat exerciţii de respiraţie generale şi speciale. Aceste exerciţii sunt pe larg descrise în Ţi-gun (gimnastică respiratorie chinezească) şi Hatha-yoga.
Vom dezvălui doar câte-va din aspectele acestor exerciţii.
Exerciţiile de respiraţie în artele de luptă sunt îndreptate spre a deţine un control asupra respiraţiei, ca apoi să o coordoneze cu diferite mişcări (lovituri, blocuri, step-uri).
La baza exerciţiilor generale este respiraţie completă, care constă din respiraţia joasă, mijlocie şi superioară. .

ETAPELE FUNDAMENTALE ALE RESPIRAŢIEI.

1. Respiraţia joasă, numită şi respiraţie abdominală.- expiraţi complet, apoi inspiraţi lent, stăruindu-vă să umflaţi abdomenul. În acest caz pieptul şi umerii trebuie să rămână nemişcaţi. Expirând încet, strângeţi abdomenul, aplatizându-l în interior. Exersaţi acest tip de respiraţie în faţa oglinzii, pentru a evita greşelile posibile. Toate mişcările se fie continui, şe relaxate. Menţineţi spatele în poziţie verticală.

2. Respiraţie mijlocie, (mediană), numită şi costală, intercostală, „de piept”. Însuşind respiraţia joasă, începeţi să o învăţaţi pe cea mijlocie. Menţineţi abdomenul şi umerii nemişcaţi, umflând cutia toracică în părţi. Expirând- nu contractaţi cutia toracică. Coastele revin în poziţia iniţială prin relaxarea muşchilor intercostali. De la începutul învăţării puteţi să vă verificaţi corectitudinea efectuării ţinând o mână pe abdomen şi una pe piept, determinând nemişcarea acestora.

3. Respiraţia superioară, numită şi claviculară. În diferite situaţii a vieţii, respiraţia superioară este o reacţie involutară la stres, la care putem acorda şi momente de luptă.
Ocupând o poziţie comodă, espiraţi complet, apoi inspiraţi în aşa fel ca să se ridice doar coşul pieptului şi abdomenul şi coastele să rămână nemişcate. La sfârşitul inspiraţiei, când se va umple partea superioară a plămâmolor cu aer, ridicaţi umerii. Coborând umerii şi coşul pieptului, efectuaţi expiraţia.

E important de efectuat fiecare din aceste tipuri de respiraţie ritmic şi lent. Pentu aceasta trebuie să număraţi încet;
• inspiraţie- 4 timpi (de la 1 la 4)
• reţineţi expiraţia- 2 timpi
• expiraţi- 4 timpi
• pauză – 2 timpi

Nici una din cele trei etape nu aduce aer suficient in plămâni. Doar sinteza lor- jos, mijlociu, superior- este eficientă.

4. Respiraţia completă- compusă din cele trei etape enumerate mai sus- reprezintă baza fecărei gimnastici respiratorii. Doar ea alimentează plămânii cu o cantitate suficientă de oxigen. Efectul respiraţiei complete se vede rapid. Cu un aparat special de măsură se constată că, în vreme ce prin respiraţia obişnuită, pe care o practicăm cei mai mulţi dintre noi, într-un minut, în plămâni, pătrund între 7 şi 10 litri de oxigen, respiraţia completă şi conştientă pompează în plămâni între 50 şi 70 de litri de aer pe minut.

Inspiraţia
Într-o deplină de linşte şi relaxare, inpiraţi încet, pe nas (muşchii, mai ales cei ai gâtului şi feţei, să fie relaxaţi). Umflaţi-vă mai întâi partea de jos a plămânilor, simţind cum vi se umflă abdomenul, apoi partea mijlocie a pieptului, simţind cum coastele vă ies în afară. În fine, aerul inspirat să ajungă sus, la clavicule, pînă simţiţi mici înţepături (în faza aceasta scoateţi pieptul uşor în faţă). Atenţie: inspiraţia nu trebuie făcută în trei faze diferite, aerul trebuie să intre progresiv şi continuu în plămâni. Când simţiţi că aveţi „plinul făcut”, reţineţi-vă respiraţia câteva clipe. Fără efort şi încordare.

Expiraţia
Se poate de efectuat prin 2 metode.
1. Se expiră eliberând mai întâi partea inferioară a plămânilor, apoi medie şi apoi superioară.
2. Invers.
În primele 2 luni folosiţi prima metodă de expiraţie, apoi practicaţi-le pe ambele.
După expiraţie se face o pauză, cu durată de o inspiraţie sau expiraţie.
Pentru a menţine ritmicitatea efectuării exerciţiilor trebuie să număraţi pentru fiecare fază, mărind durata , dar păstrând proprţia unuia faţă de altul.
Durata de executare a exerciţiilor, de la început trebuie să fie de 2 minut, apoi adăugaţi câte 1 min. în fiecare săptămână, ajungând în finală la 10 minute.
Se face prin gura intredeschisă, cu un sentiment de eliberare. Controlaţi-vă cu atenţie. Numai cănd coşul pieptului este gol şi muşchii relaxaţi, scopul execiţiului este îndeplinit. Trebuie să simţiţi o stare benefică de eliberare. Unii autori recomandă expiraţia făcută pe nas. Încercaţi să o exersaţi şi pe ea.
Învăţaţi-vă să vă concentraţi asupra fiecărei faze de respiraţie. La inspiraţie, imaginaţi-vă cum energia se îndreaptă în plămâni. În pauză, după inspiraţie- cum se răspândeşte prin tot corpul, către fiecare celulă, la toate organele. La expirtaţie- cum din organism cu curentul de aer se elimină toate deşeurile.

  Exerciţiile de respiraţie speciale în artele de luptă se folosesc pentru a pregăti organismul pentru diferite situaţii critice care apar în luptă sau pentrua a micşora impactul negativ urmat de aceste situaţii. Pentru aceasta se folosesc exerciţii de respiraţie speciale, numite în japoneză „ibuki”
Ibuki constă din două faze: inspiraţia, care se efectuiază repede pe nas (0,1- 1.0 sec.), şi expiraţia, care se efectuiază pe gură şi foarte lent (aprox. 5 sec.) cu o încordare a muşchilor întregului corp. Expiraţia în ibuki este puternică, asemănându-se cu un şuierat. Pe măsura acumulării experienţei se va efectua cu o forţă din ce în ce mai mare (coardele vocale nu se implică în efectuarea expiraţiei).
Ibuki e bine de efectuat din poziţia stând, cu picioarele la lăţimea umerilor. La expiraţie mânile se ridică la subţiori cu palmele în sus. La expiraţia lentă, mânile se coboară de-a lungul corpului cu palmele în jos .
  O altă sestemă de respiraţie specială are denumirea de nogară, se deosebeşte de ibuki prin aceea că expiraţia nu produce sunet odată cu relaxarea completă a organismului- nogară 1. Efectuarea nogară1 permite de a îmbogăţi organismul cu oxigen şi de a restabili echilibrului psihologic.
  O atenţie deosebită merită şi complexul nogară 2, care constă în micşorarea controlată a bătăilor pulsului după un efort fizic sau psihic. După o expiraţie rapidă pe nas, respiraţia se reţine pentru 4-5 secunde, în timp ce mînile, cu degetele desfăcute, se îndreaptă inainte în faţa corpului şi se încordează, apoi la o expiraţie liniştită urmează faza relaxării totale- mânile se desfac în părţi şi se lasă în jos.
După o însuşire suficientă a execiţiilor în mod separat, se poate de combinat- de la început, în scopuri de a învăţa, apoi aplicându-le în diferite situaţii ale vieţii.
Alegerea exerciţiului depinde de capacităţile fiecărui om în parte, nivelul său de pregătire şi experienţă. Dar în unele sitaţii standart se recomandă următoarele combinaţii:

1. În cazul trecerii treptate, de la starea de repaos la stare de acţiune e necesar de efectuat succesiv 3-5 respiraţii nogară-1 şi 2-3 respiraţii ibuki.
2. În cazul necesităţii de a se mobiliza momentan pentru o acţiune sau pentru a se elibera de nişte stări emoţionale puternice trebuie de efectuat 3-5 respiraţii ibuki. Acelaş complex de respiraţii ajută pentru restabilirea respiraţiei după un impact asupra plexului solar.
3. Pentru a restabili organismul după o luptă istovitoare sau după un antrenament greu e necesar de efectuat un complex întreg de exerciţii de respiraţie:

• 3-5 cicluri de nogară-1 pentru o ventilare puternică a plămânilor şi restabilirea ritmului de respiraţie normal;
• 3-5 respiraţii nogară-2 pentur restabilirea respiraţiei, şi restabilirea bătăilor pulsului.
• 3-5 ibuki pentru o excitare şi o mobilizare a organismului.

  În procesul de învăţare şi perfecţionare a tehnicii de bază e necesar de antrenat şi respiraţia, care în luptă e diferită de cea obişnită. Inspiraţia, în timpul executării procedeelor tehnice se efectuiază, de obicei, pe nas şi foarte brusc, şi neobservat- muşcii cutiei toracice sunt relaxaţi. În timpul inspiraţiei se mişcă doar regiunea abdomenului, parcă ar fi un balon, care ba se umflă, ba se desumflă. Efectuarea loviturilor şi a blocurilor se efectuează la expiraţie. Aici aerul este propulsat pe porţii mici pe nas, sau pe gura întredeschisă (Tull), la fiecare lovitură sau bloc cu o încordare bruscă a muşchilor abdomenului. Aceasta va mări puterea loviturii şi dacă aţi scăpat o contraversă a adversarului - va micşora efectele negative a lovituri scăpate. Loviturile separate sau serii de lovituri se poate de efectuat şi la reţinere de respiraţie. Doar folsind o respiraţie corectă se vor putea aplica efectiv elementele de bază a tehnicii în tull, sparring sau luptă reală.

Recomandări pentru începători pentru îndeplinirea exerciţiilor de antrenament.

Pentru a atinge un nivel de măiestrie înalt în Taekwon-Do într-o perioadă mai scurtă, este important de ştiut următoarele:

1. Fiind începător, vă puteţi ridica nivelul datorită repetării poziţiilor şi mişcărilor. În aşa fel, dacă nu aveţi vre-o experienţă în alt gen de sport, anume repetările va vor ajuta în dezvoltare.

De ce? Pentru un nivel suficient va trebuie să fiţi capabil să vă controlaţi fiece parte a corpului în orice mişcare, ce nu există la etapa începătoare. Deaceea, este necesar de practicare permanentă şi corectare puţin câte puţin a greşelilor care au loc a fi. Astfel, de la început repetăm, apoi corectăm.

2. Poziţiile şi mişcările corecte la fel sunt importante. Cu cât mai devreme veţi ajunge la o efectuare corectă, va fi mai bine. O mişcare învăţată greşit va fi foarte greu de corectat. Foarte importante sunt elementele de bază – tehnica de bază.

3. Poziţia şi mişcarea corectă au un şir de particularităţi. În primul rând – sunt simple, nu au nimic de prisos. În al doilea rând, sunt fireşti. Efectuându-le nu veţi avea traume şi vă veţi feri de dureri fizice. Posibil, că din start vi se vor părea incomode, dar, pe măsura avansării spre înâlţimile măiestriei, veţi înţelege că cu adevărat e aşa. Mişcările din Taekwon-Do se îmbină armonios cu construcţia corpului omenesc.

4. Antrenamentele tehnicii de bază, întotdeauna au fost greu de suportat. Ele necesită o răbdare şi o atenţie sporită. Este doar un „dacă” – dacă efortul produs nu dăunează sănătăţii Dvs. Dacă veţi găsi, că din două mişcări similare, una necesită mai mult efort – efectuaţi-o pe aceea. Ţineţi minte, că doar atunci, când vă antrenaţi mai intensiv decât adversarul Dvs, - veţi avea superioritate.

5. Şi ultimul. Antrenamentele intensive sunt istovitoare. Va trebui să găsiţi puteri să înfruntaţi aceasta. Este greu. Este greu de impus să continui. Să ştiţi, că doar aşa veţi putea să atingeţi o forţă reală a fizicului şi a spiritului de luptător.

Seminarul International la Taekwon-Do ITF, Rusia

De pe 4 pina la 6 septembrie 2009 in orasul Tambov din Rusia sa desfasurat al 47-lea seminar tehnic la Taekwon-Do ITF.
In timpul vietii generalului Choi Hong Hi, fondatorul Taekwon-Do, nimeni nu avea voie sa petreaca seminare internationale in afara de el.
Doar dupa moartea sa conferinta federatiei internationale a decis sa constituie un comitet special, in se preiocupa de:

• mentinerea testamentului si traditiilor Taekwon-Do,
• standartizarea tehnicii,
• popularizarea Taekwon-Do in toata lumea,
• dezvoltarea unitatii si prieteniei intre toti membrii Taekwon-Do,
• crearea conditiilor favorabile pentru antrenamente comune, schimbul de experienţă, dorinţă de a învăţă unii de la alţii.

Seminarul a fost condus de maeştrii, care toată viaţa sa au dedicat-o Taewkon-Do- ului. Acesţea sunt: Secretaru General a Federaţiei Internaţionale de Taekwon-Do ITF, Maestrul Wim Bos (8 dan), Grand Maestrul Hector Marano (9 dan) şi Grand Maestrul Pablo Trajtenber (9 dan). Maestrul Wim Bos şi-a primit I dan in 1972 şi este cel care a organizat activitatea comitetului de arbitri a Federatiei Internationale. Hector Marana este prim vice-preşedinte a Federaţiei şi împreuna cu Pablo Trajtenberg sunt fondatorii celei mai numeroase federaţii naţionale - Federaţia ITF din Argentina, care numara aprox. 1oo mii de membri.
Aceşti maeşti sunt un exemplu de asociere a calităţilor de buni organizatori si a nivelului tehnic înalt. Toţi sunt de o vârstă de aproape 60 ani, dar măestria lor nu a lăsat indiferent pe nici unul din participanţi. Atitudinea lor, entuziasmul si experienţa pe care o au aceşti maeştri te încarcă pe mult timp. Tinerii au de la cine invăţa şi lua exemplu.
Maeştrii, care au petrecut seminarul, au ramas satisfacuţi de nivelu tehnic al participanţilor.
Majoritatea participanţilor la seminar au fost din Rusia. De peste hotare am fost eu şi încă un sportivi din Scoţia.
După trei zile de seminar a urmat testul la centura neagra, fiecare urmând sa susţină la centura corespunzătoare. După 4 ani, care au trecut din momentul cind am primit 4 dan (fiind examinat tot de aceasta componenţă) am aplicat si eu la 5 dan şi am fost admis să susţin testul. Deci termenul de la un dan la altul este una din condiţiile de a fi acceptat, după care urmează că trebuie să faci aceste stagii de perfecţionare şi să corespunzi nivelului tehnic, teoretic şi spiritual.

Programul examenului a fost următor:

• Tull
• Tehnica Specială,
• Autoapărare,
• Spargeri de obiecte,
• Sparring la 3, 2 şi 1 pas,
• Sparring liber,
• Teoria si fiolozofia Taekwon-Do.
  

După 4 ore de testare, unde am trecuţi prin toate aceste compartimente, toţi cei care au aplicat au primit centurile corespunzătoare. 1 sportivi - 6 dan; 4 sportivi - 5 dan (printre care şi eu), şi 8 sportivi au susţinut la 4 dan.
Am avut un drum greu spre Tambov şi înapoi. 3 zile cu trenul încolo şi 3 - înapoi, dar informaţia şi cunoştinţele pe care le-am acumulat în domeniul tehnicii, tacticii de luptă, metodelor de predare etc, acoperă totul. Acum ramâne să aplic lucrurile învăţate în activitatea mea de instructor.

FOTOGRAFII

P.S. Peste 5 ani voi aplica la 6 dan....

SPORTIVII MOLDOVENI - CAMPIONI!

Pe data de 4-9 iulie, 2009 in oraşul Kuala-Lumpur, capitala Malaeziei, s-a desfăşurat al 7-lea Campionat Mondial la Taekwon-Do GTF. 17 ţari participante şi peste 600 de sportivi au concurat în acest turneu de mare valoare.
Moldova a fost reprezentată de 4 sportivi- Ion Postu (5 dan), Oleg Matvei (5 dan), Sergiu Filat (4 dan) şi Alexei Tentiuc (3 dan). După o pauză de 5 ani de participare la Campionatele Mondiale, echipa noastră şi-a demonstrat potenţialul său şi a atins următoarele rezultate:


1. Oleg Matvei - Campion Mondial (sparring veterani, 5 dan);
2. Sergiu Filat - Campion Mondial (tehnică specială), locul 3 tull individual (4 dan), locul 3 sparring individual (+80 kg);
3. Ion Postu - locul 2 sparring (5 dan), locul 3 tull individual (5 dan);
4. Alexei Tentiuc - locul 3 sparring individual (+80 kg);

La proba sparrign echipe echipa noastra, fiind incompletă, a ocupat locul 3, fiind întrecută de Slovacia (locul 2) şi Rusia (locul 1).

Ultima dată sportivii moldoveni de Taekwon-Do GTF au participat la Campionatul Mondial în anul 2004 în Rusia, Arkhangelsk. Atunci, la fel, sportivii noştri au ocupat locuri de frunte la toate compartimentele competiţiei. De remarcat faptul primii campioni Mondiali la Taekwon-Do din Moldova au devenit Sergiu Balan (tull 4 dan şi tehnici speciale) şi Ion Postu (tull 3 dan). Echipa Moldovei a ocupat locul 3 la sparring echipe şi tehnici speciale echipe.
Mulţumesc lui Dumnezeu pentru rezultatele noastre frumoase şi felicitări sportivilor participanţi şi tuturor membriolor Federaţiei Naţionale de Taekwon-Do.

publicaţii internet despre eveniment:

http://kp.md/daily/24335/526980/

http://www.publictv.md/ro/Sportivii_moldoveni_medaliati_la_Campionatul_Mondial_de_Taekwon_do_GTF-13.07.2009

http://www.allmoldova.com/index.php?action=mainblock&rid=1234442165&id=1247558172&lng

http://fea.md/intro_ru.php?ru

Pentru a viziona mai multe poze, va invit AICI.